dimanche 25 février 2007

Calendrier du mois de MARS

Dimanche 04 : Morlanwelz (15-25-40 km), salle Omnisport, rue de l'enseignement
Dimanche 11 : Sortie club
Dimanche 18 : Thieulain(29-40-55 km), centre VitaLine
Dimanche 25 : Sortie club

Des idées de randos ou de sorties sont toujours les bienvenues...

mardi 20 février 2007

Dimanche 25 février

Pour ce dimanche, Enrique revient après quelques semaines de récupération et de travaux domestiques. Je vous propose donc une sortie au départ de la place Deflinne pour 09.00. Au programme : 60 % de route pour 40 % de VTT.
Qui roule à 09.00 ?
Je démarre de Blaton à 08.00 pour être en bas des "Awiches" pour 08.15.
Qui roule à 08.15 ?

dimanche 18 février 2007

Vidéos Filmées avec GSM d'Erwin


Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner les vidéos filmées par Erwin au moyen de son GSM (3'20''; environ 5 Mo) :

http://video.google.fr/videoplay?docid=-6768767605207683040&hl=fr

Nutrition & problèmes musculaires

Il faut augmenter l'immunité en vérifiant la fonction du tube digestif (leaky gut syndrome qui produit une entrée massive d'antigènes, de pathogènes, de toxines, d'aliments non digérés qui déclenchent des réactions immunitaires).
  • l'entrée massive d'antigènes peut créer des maladies inflammatoires, auto-immunes, et allergiques.
  • l'entrée massive de toxines peut créer une surcharge hépatique, une fatigue (coût energétique)
  • Leaky gut syndrome peut provenir d'un déficit en glutamine, d'un déficit de protection (mucus/IgA), d'un déficit d'irrigation sanguine, d'un déficit de la microflore, d'agression par des pathogènes, d'inflammation/infection de la muqeuse, d'efforts intenses et prolongés (suite à une ischémie intestinale fréquente dans les pratiques aérobies comme le cyclisme)
Il faut augmenter la masse musculaire : grâce à l'exercice, mais aussi grâce à la créatine par exemple :
  • posologie : 4 prises de 6 gr de créatine par semaine directement après l'effort afin de réparer les lésions musculaires mais aussi pour améliorer la masse maigre et le volume. Cela entraine donc une progression de la force musculaire et de l'endurance. N'oubliez pas de bien boire...
Il faut Diminuer le temps de récupération, prévenir les lésions musculaires, diminuer la masse grasse au profit de la masse maigre.

vendredi 16 février 2007

Dimanche 18 février

Pour ce dimanche, sortie club au départ de la place Deflinne pour 09.00 en VTT.
Au programme : fôrêt de Raismes et ses Terrils...
Qui vient ?

lundi 12 février 2007

DVD de la rando avec les marathoniens (déc 2006)


Le montage de la vidéo de la randonnée VTT avec les martahoniens de Péruwelz est terminé.
Pour en avoir une copie, signalez le moi par email : cc.peruwelz.vtt@gmail.com
Les DVD seront disponibles chez Pascal (au magazin C.I.B.) dès ce mercredi 21 février

dimanche 11 février 2007

Résumé de la rando à Raismes "l'Espar"

Un beau parcours avec énormément de boue... 4 Vttistes au départ : Erwin, Jean-Luc, Dominique, et Seb pour les 50 km.
Pour son retour, Jean-Luc a été ravi... Boue, glissade, et chaîne cassée !
Le parcours a été bouclé vers les 13 heures... Et oui, nous étions dans une grande forme... la forme de notre vie...

jeudi 8 février 2007

mardi 6 février 2007

Rando VTT à Raismes ce dimanche 11février

Il y a une rando à Raismes ce dimanche 11 février.
Distances sur place : 15-35-50 km
Lieu de départ : Base de loisir, en face du tennis club
Départ en voiture de la place Deflinne à 08.00

J'y vais... Qui vient avec ?

lundi 5 février 2007

Vidéos de 2 freeriders...

Après ce que vous allez voir sur cette vidéo... Je pense qu'on peut ranger nos VTT... Quelle technique !!!

Pour voir la vidéo, cliquez sur le lien suivant : http://users.mobistar.be/sebkineosteo/bonreflexe.wmv

dimanche 4 février 2007

Les OGM : dangereux...

Cliquez sur le lien pour visionner la vidéo :
http://video.google.fr:80/videoplay?docid=-8996055986353195886

Quelques photos 2004-05-06

2004 : Pipaix



2005 : Bléharies

2006 : Chimay


2006 : Warchin

Superbe Video FreeRiders

Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner la vidéo :
http://www.youtube.com/watch?v=dGlW5pHZVlg

vendredi 2 février 2007

Photos rando dans la région de la Honnelle

La vie est un long fleuve tranquille...



jeudi 1 février 2007

Dimanche 4 février

Pour dimanche, il y a une rando des terrils à Oignies...

Qui roule ?

Pour ma part, je roule à 09.00 au départ de la place Deflinne car je suis encore un peu grippé...