Pour ce dimanche, Enrique revient après quelques semaines de récupération et de travaux domestiques. Je vous propose donc une sortie au départ de la place Deflinne pour 09.00. Au programme : 60 % de route pour 40 % de VTT.
Qui roule à 09.00 ?
Je démarre de Blaton à 08.00 pour être en bas des "Awiches" pour 08.15.
Il faut augmenter l'immunité en vérifiant la fonction du tube digestif (leaky gut syndrome qui produit une entrée massive d'antigènes, de pathogènes, de toxines, d'aliments non digérés qui déclenchent des réactions immunitaires).
l'entrée massive d'antigènes peut créer des maladies inflammatoires, auto-immunes, et allergiques.
l'entrée massive de toxines peut créer une surcharge hépatique, une fatigue (coût energétique)
Leaky gut syndrome peut provenir d'un déficit en glutamine, d'un déficit de protection (mucus/IgA), d'un déficit d'irrigation sanguine, d'un déficit de la microflore, d'agression par des pathogènes, d'inflammation/infection de la muqeuse, d'efforts intenses et prolongés (suite à une ischémie intestinale fréquente dans les pratiques aérobies comme le cyclisme)
Il faut augmenter la masse musculaire : grâce à l'exercice, mais aussi grâce à la créatine par exemple :
posologie : 4 prises de 6 gr de créatine par semaine directement après l'effort afin de réparer les lésions musculaires mais aussi pour améliorer la masse maigre et le volume. Cela entraine donc une progression de la force musculaire et de l'endurance. N'oubliez pas de bien boire...
Il faut Diminuer le temps de récupération, prévenir les lésions musculaires, diminuer la masse grasse au profit de la masse maigre.
Le montage de la vidéo de la randonnée VTT avec les martahoniens de Péruwelz est terminé. Pour en avoir une copie, signalez le moi par email : cc.peruwelz.vtt@gmail.com
Les DVD seront disponibles chez Pascal (au magazin C.I.B.) dès ce mercredi 21 février
Un beau parcours avec énormément de boue... 4 Vttistes au départ : Erwin, Jean-Luc, Dominique, et Seb pour les 50 km. Pour son retour, Jean-Luc a été ravi... Boue, glissade, et chaîne cassée ! Le parcours a été bouclé vers les 13 heures... Et oui, nous étions dans une grande forme... la forme de notre vie...
Il y a une rando à Raismes ce dimanche 11 février. Distances sur place : 15-35-50 km Lieu de départ : Base de loisir, en face du tennis club Départ en voiture de la place Deflinne à 08.00