Compléments alimentaires et endurance

La créatine est présente dans notre organisme (130 gr par individu), dans les viandes, et dans les poissons. Elle n'est pas toxique et protège des crampes. Elle est très efficace pour les efforts de moyenne intensité comme le cyclisme. Elle est très utilisée dans le but d'améliorer la puissance musculaire et d'améliorer la capacité d'adaptation des muscles.

Les protéines de petit-lait riches en acides aminés et en glutamine. Elles ont un effet favorable sur l'intestin. Elles sont surtout utilisées lors de la période des entraînements intensifs.

Une diète riche en hydrates de carbones améliore l'endurance.

tiré du magazine "BioServINFO", édition de novembre 2006

Daniel... in memore !

Cette photo est historique... C'est pourquoi la retouche est obligatoire !

Daniel met pied à terre dans un petit terril...

Alors que tout le monde le monte...

C'est vraiment mémorable !

Que cette image reste gravée dans notre mémoire...

Au coeur des chiffres du coeur

Tiré du magazine "Cyclo" n° 2007/1, pages 124 à 126

Dimanche 28 janvier

Salut les gars,
Pour dimanche, je vous propose une petite rando guidée par un patient dans la région de la Honnelle. Rendez-vous sur la place Deflinne à 08.30 en voiture pour être sur la place de Angre vers 09.00.
Amusement (bois, champs, boue, etc.) garanti...

Qui vient ?

Ps : Pascal & moi partons de Blaton en VTT... Départ de chez Seb à 08.15

Quelques fiches conseils

Voici quelques liens intéressants :

• Régler sa montre POLAR : http://www.letempledelaforme.com/article137.html
• Régler sa selle : http://www.francevtt.com/technique/selle.php3
• Régler l'amortisseur : http://www.francevtt.com/technique/reglamorto.php3
• Montage et démontage des pneus Tubeless : http://www.francevtt.com/technique/mdtubeless.php3
• Choisir le bon pneu : http://www.francevtt.com/technique/choixpneus.php3
• Comment se préparer pour un raid vtt : http://www.francevtt.com/sante/raidvtt.php3
• Les lipides, protides, glucides : http://www.francevtt.com/sante/lgp.php3
• Les zones d'entraînement : http://www.francevtt.com/sante/frequence.php3
• Les types d'entraînement : http://www.francevtt.com/sante/entrainements.php3

Entraînement sur home-trainer

Voici un plan d'entraînement tiré du magazine "le cycle" :

Les marathons VTT européens

Voici le llien vers la liste des marathons VTT européens pour 2007 :

http://www.bikers.be/pg.asp?pageID=228

C'est que du bonheur...

Paris-Roubaix VTT : inscription

Cliquez sur le lien suivant pour la fiche d'inscription pour le Paris-Roubaix VTT :

http://asso.nordnet.fr/vcrcyclotourisme/images/Raid%20Prx%20VTT%202007/InscriptionRaidPRxVTT2007b.pdf

Dimanche 21 janvier

Pour ce dimanche 21... Pourquoi ne pas aller vers Frasnes ?

Votre avis ?

La Forestière 2006 (Jura)

Superbe parcours de 100 km dans les hauteurs du Jura (Lamoura). Malheureusement, 100 km de pluie et de brouillard... Pas de visibilité de plus de 20 mètres à certains endroits.

Le site de la forestière : http://www.premiumwanadoo.com/la-forestiere/

Souvenir du Grand Raid Godefroy de Bouillon (2003 & 2005)

Septembre 2003





Juillet 2005


L'important c'est le planter de ...

Pire qu'à la commune... 1 qui travaille... 3 qui regardent...

Toujours la bonne diététique... Une bouteille de vin...

Notre Sherif en pleine effort...

Nos Objectifs 2007

Mai : Paris-Roubaix VTT 120 km
Août : Marathon d'Houffalize 90-120 km
Septembre :

• Marathon Charleroi-Chimay-Charleroi 120 km
• La Forestière (Jura)

Octobre : le Roc d'Azur

Dimanche 14 février : sortie club

Salut les gars,

Pour ce dimanche 14, sortie club au départ de la place Deflinnec à 09.00.
Pour les plus courageux, départ de chez Seb à 08.00 ou en bas des "Awiches" à 08.20...

@ dimanche

Vidéos de la randonnée avec les Marathoniens

J'ai mis quelques vidéos d'Erwin sur le lien suivan :
http://users.mobistar.be/sebkineosteo/

HOUFFALIZE : Marathon VTT (Août 2006)

Voici quelques photos de notre "petite" sortie VTT à Houffalize (les 90 & 120 km)...

Voilà ce qui arrive lorsque l'on reste trop longtemps dans les toilettes...

Retrait des plaques... 9590 participants ? Non, 90 km : dossard 590

Parcours des 120 km

Ce qui compte avant une telle épreuve, c'est la préparation et la diététique... La veille : un bon resto (gibier évidemment) et pas d'alcool...

Les tueurs sont là..

La tête des bons jours... L'effort rend les gens beaux ...

Et oui, ils ont attendus quelques heures avant l'arrivée des derniers du groupe.

L'année prochaine (2007) seront-ils tous présents ?

Dimanche 7 février 2007

Salut les Bikers,
On va rouler dans les hauts-pays et le borinage ce dimanche ?
Pour changer un peu...

Seb
Calendrier du groupe pour février : http://vtt-peruwelz.blogspot.com/2007/01/randonne-raismes.html

Paris-Roubaix VTT (en mai)

Le 27 mai 2007 : Paris-Roubaix VTT - 120 km au départ de WALLERS-ARENBERG et arrivée sur le Vélodrome de Roubaix. (Info de Tof)
Lien : http://asso.nordnet.fr/vcrcyclotourisme/RaidVTT2007Francais.htm

Qui est intéressé ?

Calendrier du mois de Janvier & Février

Les 07, 14, 21, et 28 janvier : sortie club. Départ de la place Deflinne à 09.00

04 février : une rando à Oignies (45 minutes en voiture max.). Rando des Terrils. Départ de 07.00 à 10.00. J'y vais... Qui vient avec ?

11 février : une rando à Raismes. C'est la Rando de l'Espar. Voici le numéro de téléphone : 0033 3 27.36.77.43. On y va ?

les 18 et 25 février : sortie club. Départ de la place Deflinne à 09.00

le site du Val Joly

Une petite idée de sortie pour changer, peu d'infos sur leur site.
Un peu plus sur celui de la FFC : http://www.ffc.fr/a_VTT/a_SitesVTT/index.asp
Cliques sur sites et choisissez.